茭白：不但好吃，养分丰硕，并且含有碳水化合物、卵白质、维生素B1、B二、维生素C及多种矿物资。故国医学以为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成果。如今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳感化。

　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰硕，每百克约含磷400毫克。豌豆有益小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之成果。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有利气和中，生滋润燥，清热解毒之成果。也是一种催乳食品。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　汤水：都说汤水足，有益于下奶。可以按照妈妈的口胃......