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图片来源：微博

不同于婴儿举手时放在脸侧的高度，成人如果采用“投降式睡姿”，往往会让双手高举过头，且姿势多不端正，虽然片刻感觉很舒服，但是时间并不宜太久。因此严格来说，并不属于推荐睡姿之列。

专家介绍，直立状态下高举双手，腹部会呈绷紧状态，而在睡眠中保持这种状态却不是好事，有研究表明，睡觉时如果高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜的移位，会使腹压增高 (就像睡觉时有人按你肚子似的)。特别是睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者更为明显，长时间双手高举过头睡觉，会形成“反流性食道炎”。 

另外，高抬双臂睡觉时，由于肌肉的牵拉，肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后径这些肌肉群体不能自然回拉与舒张，还会影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷疲劳。

此外，这种不良的睡眠姿势会造成上肢血液循环不畅，肩部和上臂的肌肉不能够完全得到放松，时间一长就会引起肩臂肌肉酸疼，手臂的神经受压时间太久，会出现肩背酸痛、手部发麻、上肢神经麻痹等现象，久而久之还有可能造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病。

“投降式睡姿”还有可能引起肩周炎。医生介绍，肩关节周围除了肌肉包绕，其中还包含肌腱和滑囊组织，如肱二头肌腱滑囊、肩峰下滑囊、三角肌滑囊等。当睡觉或休憩处于抱头抬肩姿势，造成肌腱紧张，滑囊受刺激水肿发炎粘连，会引起肩周炎症状。此外，双上肢长时间裸露在被子外，有可能引起肩部受凉，风寒阻络，气滞血瘀，亦可诱发肩周炎。

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习惯“投降式睡姿”提示哪些健康问题？

如果睡觉时总会不由自主摆出“投降”姿势，可能还提示身体存在一些健康问题。

1、肩胛提肌综合症

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肩胛提肌综合症是一种肌肉型疼痛。疼痛科医生介绍，肩胛提肌是连接上位颈椎侧边和肩胛骨的肌肉，在损伤、痉挛、筋膜炎或肌腱炎等情况下，会造成颈肩疼痛；而它出了问题，还会刺激周围的神经，进一步引起麻木和很多古怪的难受感觉。

这些麻木和难受常常导致不舒服的感觉，会在头往患侧后仰的时候加剧，还会让人找不到合适的姿势和位置，导致失眠。

于是有些人就习惯睡觉时抬着手，把手放到头边或枕头上，可以减轻痛苦和不适。因为抬着手可以松弛肩胛提肌，令它不那么紧张或痉挛，从而缓解这块肌肉的疼痛，以及它对周围走行神经刺激所引发的不适感觉。