一是镜子练习。深情地看着镜子中的自己，看着自己的眼睛，微笑，对自己说“亲爱的，我爱你……”，可以说我爱你，也可以夸赞自己，也可以在有情绪时跟内心的小孩对话，总之，说什么都可以，只要是走心的话都可以说。

　　二是感恩日记。每天记录下自己感恩的人和事，让自己保持一个感恩的心，你会发现开始写感恩日记后，每天的关注点也会逐渐转变，你会更加主动的去关注那些积极的信息，从而保持好的心情。

　　三是知行合一。转换学习视角，将学知识转换为学能力，每次学到一个知识点，都将它运用到生活工作中去。不再纠结对错得失，直接去干自己想做的事情。

　　四是升级关系圈。去结交一些与你不同的人，去认识那些你羡慕的人，你会看到不一样的视角、不一样的人生。当你的圈子改变了，你的思维也会跟着慢慢改变。

　　五是爱上自己。所有的实修最终都是为了让你学会向内审视，学会爱上自己，从心底里相信自己是本自具足的，相信自己就是最棒的，当你内心充满了爱和力量，你会发现曾经的问题都将不再是问题。